Call us today: 855-SOLZON1 (765-9661)

Sign up for our Newsletter

Please enter your name and contact details so that we can begin sending you our company newsletter. Thanks for your interest!

* Required fields

close

Que vous n’aimez gui?re le sport et ne pratiquez aucune activite physique ou que vous n’avez jamais le temps d’aller a ce lei§ons de gym, se muscler au bureau est en mesure de etre une option si vous desirez vous assouplir ou renforcer la corps.

habbo connexion

Que vous n’aimez gui?re le sport et ne pratiquez aucune activite physique ou que vous n’avez jamais le temps d’aller a ce lei§ons de gym, se muscler au bureau est en mesure de etre une option si vous desirez vous assouplir ou renforcer la corps.

Fourchette & Bikini vous donne 10 installations a exercer uniquement au boulot, incognito !

1/ Muscler les jambes et les abdominaux

Muscler en douceur et discretement vos cuissots et vos abdos ? C’est possible ! Pour ceci, assis a votre travail, posez nos mains de chaque cote de ce siege. Tenez et maintenez vos epaules droits. Inspirez et soulevez vos jambes jointes verticalement Afin de des positionner paralleles au sol. Maintenez-les des minutes en bloquant la respiration puis revenez a J’ai position de commencement en expirant. Recommencez votre travaux une dizaine de fois.

2/ Muscler les mollets

Di?s que vous etes debout au projet, que ce soit pour passer un coup de fil ou aller a la machine a cafe, profitez de votre posture Afin de tonifier vos mollets. Comment ? Mobile, etirez la corps aupres du bas et mettez-vous en extension sur la pointe des pieds, pendant une dizaine de secondes. Repetez ces actions plusieurs fois de suite, autant que vous le pouvez. Vos mollets deviendront plus fermes et muscles. N’oubliez aucun bien rentrer le bide, pour plus d’efficacite.

3/ Assouplir nos bras

Pour assouplir vos bras, vos epaules et eviter de futurs maux de dos, faites cet travaux une dizaine de fois pendant votre journee d’embauche : assis dans la siege, le car droit, levez ces bras au dessus d’une tronche, les moins croisees, paumes vers le plafond. Inspirez et expirez en poussant sur les paumes pendant cinq minutes vers le plafond. Puis, penchez-vous via le caractere droit i  nouveau cinq secondes et relachez. Soyez prudent de garder le bassin bien immobile. Seul le buste devra bouger. C’est fait ? Repetez l’exercice de l’autre cote. Ideal pour etirer les muscles du haut du corps, se sentir moins crispe, et etre d’attaque concernant le restant une journee !

4/ Tonifier la ceinture abdominale

Pour renforcer vos cuisses et bosser les abdos, tenez vous assis, les mains de chaque cote de ce siege, epaules et dos bien droits. Relevez vos jambes de cinq centimetres et attendez dix secondes, en contractant toutes vos abdominaux, avant de relacher. Meme chose, repetez cet travaux une dizaine de fois.

5/ Assouplir des chevilles

Et si vous en profitiez pour fortifier ces chevilles ? Pour se faire, asseyez-vous et croisez les jambes l’une dans l’autre. Decrivez 1 cercle avec la pointe du pied droit, dix fois dans un sens, puis faites ainsi avec le pied gauche. Ces gestes peuvent permettre egalement d’activer Notre circulation sanguine des jambes et eviter les fourmillements, souvent frequents en position assise.

6/ Renforcer le fessier

Notre plus discretement possible, contractez nos fesses quand vous etes assis a ce bureau. Serrez durant dix secondes puis relachez. Tachez de repeter votre exercice le plus de fois possible : on ne connait rien de mieux Afin de arborer des fesses a tomber !

7/ Muscler des cuisses

Vous etes entrain de travailler devant votre PC ? Assis, le dos droit, les coudes poses sur la table, contractez toutes vos pectoraux bien en expirant et levez ce genou droit sous la table . Relachez et repetez cet exercice avec le genou gauche. Ici, ce sont ces cuisses qui travaillent. L’avantage ? Realise une dizaine de fois par jour, elles deviendront plus fermes et musclees.

8/ Marcher

Des que vous recevez ou passez un coup de fil, levez-vous et deplacez-vous tranquillement, plutot que de rester assis a ce travail. Faites les cent jamais bien en discutant avec la interlocuteur. Vous desirez demander a la college du rez-de-chaussee d’aller dejeuner ? Ne le faites pas par mail, deplacez-vous ! site habbo Vous recevez un document important qui merite de devenir conserve ? N’hesitez jamais a aller l’imprimer dans la salle informatique de l’open-space. Vous ferez du sport sans vous en rendre compte !

9/ Privilegier nos escaliers

Tous les matins, c’est la meme rengaine : vous prenez l’ascenseur pour vous rendre au cinquieme etage, la ou se voit ce bureau. Faites un effort et preferez desormais emprunter les escaliers. D’un, vous musclerez vos cuisses et vos pectoraux (si vous pensez a les contracter) a moindre cout, de deux, vous brulerez des calories. Rendu ? Vous economisez un cours de step et de fitness !

10/ Tonifier le ventre

Prenez l’habitude de vous tenir bien droit, nos epaules relachees, le perinee contracte et le bide rentre en permanence, quand vous etes assis. Pourquoi ? Parce qu’une position avachie (que l’on a trop souvent l’habitude de prendre par aise) entraine a force l’apparition tout d’un petit ventre. La finalite donc ? Notre tonifier !